Cheat Sheet dalam Menurunkan Berat Badan

Hai, sebenarnya ini adalah artikel yang pernah kami tulis dulu di sosial media kami. Tapi karena dirasa berguna, kami akan merepostnya dan kali ini dalam bahasa Indonesia! If you prefer to read it in English, click here.

Tips dan Trik untuk Menurunkan Berat Badan

1. Jangan pernah melewati sarapan supaya metabolism bisa lebih cepat jadi kamu bisa membakar lebih banyak energi.
2. Minum satu gelas air putih sebelum makan supaya tubuh bisa membedakan antara haus dan lapar. Dan juga bisa membuatmu lebih kenyang.
3. Selalu duduk di meja makan ketika makan. Makan sambil beraktifitas akan membuat tubuhmu tidak sadar apa saja yang sudah dimakan dan bisa membuatmu makan lebih!
4. Gunakan piring lebih kecil untuk menipu otakmu kalau kamu makan lebih banyak dari yang sebenarnya.
5. Jangan biarkan makanan terpajang setiap saat karena besar kemungkinan kamu akan mengambil makanan terlalu banyak ke dalam piringmu atau bahkan nambah piring kedua!
6. Jangan masak terlalu banyak atau mengambil lauk lebih dari yang diperlukan (kecuali buah dan sayur).
7. Isi piringmu dengan makanan berbagai warna-warni natural karena warna-warna tersebut menandakan tinggi vitamin, mineral, dan serat. Peraturannya adalah, semakin banyak warna natural, semakin banyak jenis nutrisi yang masuk ke tubuhmu.
8. Mengunyahlah lebih lama untuk memberi otakmu waktu untuk menerima sinyal kalau kamu sudah mulai kenyang.
9. Makanlah perlahan sehingga makananmu terasa lebih banyak dan kamu akan mulai merasa kenyang sebelum terlalu banyak makan.
10. Berkonsentrasilah menikmati makananmu. Fokus dengan rasa makananmu dibandingkan membaca atau menonton TV karena hanya akan membuatmu makan lebih tanpa sadar.
11. Tunggu dulu sesaat sebelum makan untuk melatih dirimu membedakan lapar dan nafsu. Tahan sekitar lima belas atau dua puluh menit ketika kamu ingin ngemil. Kalau itu hanya nafsu, keinginan untuk ngemil akan berkurang. Tapi kalau memang lapar, duduk lah di meja dan makan snack-snack sehat.
12. Catat makanan yang kamu makan dalam food diary-mu. Ini sangat berguna seandainya kamu merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan.

Semoga berguna!